単身赴任のデメリットは？実際に感じたことを正直にまとめ

単身赴任について考えると憂鬱になりますよね。

単身赴任する自分も不安、家族も不安。

調べてみても嫌な情報ばかり。

今回は一般的に言われがちな単身赴任のデメリットについて「実際に体験してみるとどうなのか？」という内容でまとめてみました。

漠然とした不安もイメージができると解消できたりします。

今回の記事が「何が不安なのか？」を考える解像度を上げるお手伝いになればうれしいです。

言われがちなデメリット

今回はネットで調べた「よく言われがちな単身赴任のデメリット」について、実際に単身赴任をしてみた感想とセットにしてお話していきます。

結論を先に言うと、やはりデメリットや損をすることが多いと思います。

一方で、ある程度の準備さえしていれば「単身赴任になったら即破綻！人生が詰む！」なんてことにもならないとも思います。

うさみ

しないに越したことはないと思います、単身赴任……。

ここからは単身赴任のデメリットについてひとつずつまとめていきます。

家族と離れることがつらい

よく言われるデメリット

特に小さな子どもがいる家庭だと「イベントに立ち会えない間にいつの間にか大きくなってしまった」というような話をよく聞きます。

普段から家にいないので、たまに帰った時に家に居場所がないと感じる人もいるみたいです。

実体験

単身赴任2年目の感覚としてはこんな感じです。

自宅は大阪。赴任先が東京。帰宅は月に1〜2回です。

子どもについては妻から写真は送ってもらうものの帰宅のたびに「ちょっと大人びたな」とか「こんなことができるようになったんだ」と思います。

うさみ

正直にいうと家族との日々の時間を失っている感覚はあります。

夫婦の時間については我が家だと逆によくなった気がします。

結婚の時に「これまで見えなかったことが見えるようになって喧嘩が増える」の逆です。

「これまで見えていた喧嘩の種が見えなくなる」というのもあるので喧嘩が減って仲は良くなりました。

うさみ

普段は離れている、というのもあって帰った時にはその分も一緒にいる感じです

あと家庭に居場所はあるのですが自宅で食事を作る時など「自分しか使わないもの」はどんどん無くされていきます。

うさみ

家族が使わないものはぞんざいに扱われやすいよね

自宅がワンオペ化、妻の負担増

よく言われるデメリット

実体験

これは大いにYESです。

幼稚園、小学生の子がいますが妻の負担は増えました。

単身赴任をしてみて実は”夫婦が揃っているから大きくならなかった負担”もあることもわかってきました。

子どもを叱るときに夫婦のどちらかが叱り役になって、どちらかがフォローに回るとか。

そのようなバランスの取り方がやりづらくなります。

ただでさえ負担増になるのに子育ての難易度も上がるためダブルで負担増になります。

うさみ

我が家は近所にある義実家に協力してもらうようにしています。

二重生活で家計が苦しくなる

よく言われるデメリット

実体験

ものすごくYESです。

うさみ

首がもげるほどYESです

私の場合は平均よりも単身赴任の準備金も別居手当も厚いみたいですが、それでも支出が増えている実感はものすごくあります。

生活費の増加を吸収しきれないだけではなく、妻のワンオペ化の負担を和らげるための支出も増えます。

さらに別居手当や帰宅交通費は収入扱いになるので、容赦なく税金と社会保険料で持っていかれます。

うさみ

別居手当で生活費を賄いきらないくせにしっかり引かれます

実費精算の帰宅交通費からもしっかり引かれます。

なので、額面は増えても手取りにすると苦しくなってしまいます。

単身赴任でメンタル的につらくなる

よく言われるデメリット

特に昇進を伴う異動や所属が変わる異動でメンタル的につらくなる話はよく聞きます。

仕事をする場所が変わる。

付き合う人も自分の評価者も変わる。

仕事内容や責任の大きさが変わる。

生活環境とセットで「うまく仕事ができない」と感じるような大きな変化に巻き込まれるとメンタル的につらくなりやすいようです。

実体験

ものすごくYESです。

私の場合は職種変更を伴う異動でした。

うさみ

営業から事業系の企画部門に異動になっています

単身赴任のタイミングと同時に仕事の内容が大きく変わりました。

正直なところ、慣れない環境での仕事がうまくいかないストレスはかなり大きいです。

経験もない仕事環境で失敗すれば仕事で干される(かもしれない)というプレッシャーにさらされるのはかなりつらかったです。

また、厄介なことにまわりの人間は単身赴任者のストレスレベルをきちんと理解できません。

「環境変化のハンデはある」と認識はされますが、基本的には元からいる異動先のメンバーと同じ指標で評価されます。

周りからも環境変化の負荷があることは割と認識してもらえません。

うさみ

大体は「うわー、たいへんですね」って言われて終わりです

単身赴任があるキャリアについての不安

よく言われる話

実体験

YESです。

全国転勤ありの総合職では特に感じることだと思います。

全国転勤ありきで給料体系や今後のキャリアパスが決まっていると単身赴任を断ることが難しかったりします。

うさみ

勤務できる地域を限定にすると、昇進できなくなる。給料カットになる、とかもあり得ます

給料と生活の間で「単身赴任はもうやめたいのに、単身赴任をしなくて済むキャリアが描けない」というような状況には割と陥りやすいです。

特に転職のハードルが高く感じてしまう人はキャリアとの板挟みになりやすいと思います。

このような人は単身赴任でキャリアへの不安が出てきやすいと思います。

一人暮らしの孤独感がつらい

よく言われる話

家族も友人もいない環境では孤独感がつらいという声もあります。

うさみ

仕事以外の人間関係は自分で動かないとできてこないですよね

実体験

個人的にはNOです。

私が1人でOKなタイプだというのが大きいのですが、月に2回くらい帰宅していれば割と満たされます。

うさみ

休みの日にもやりたいことがあるのも大きいよね

ただ、無趣味で部屋に篭りがち。仕事以外にやることがない。

となると流石につらいだろうな、と思います。

うさみ

趣味や自己研鑽。赴任先でのコミュニティ参加みたいなものの有無大きいと思います

不健康になる

よく言われる話

単身赴任で不摂生になる、結果として不健康になる。

そんな流れです。

環境の変化でストレスが増えた状態で家族の目がなくなると酒や食事に向かってしまう人も多いようです。

うさみ

家事をするのも面倒、という男性も多いですね

実体験

YESです。

うさみ

単身赴任後半年で体重が5kgくらい増えました……

仕事の内容が変わったというのもありますが、単身赴任により通勤で歩く距離が短くなりました。

さらに休みの日の運動量も減りました。

うさみ

自宅にいると子どもと外で遊んだり、というのもあったので意外と運動をしていたことに気がつきました

割と断る方ではありますが、飲み会の回数も増えました。

自宅では宅飲みをしませんでしたが、単身赴任を始めてからはするようになりました。

うさみ

ひとりになって「飲みたい」と感じることが増えました

いろいろと組み合わさって体重の増加につながったのだと思います。

自炊をするようにもなりましたが「自分が好きなものを作って好きなだけ食べる」という生活になってしまったのも太った原因だと思います。

うさみ

自炊をしたら痩せる、というわけでもないよ……

あとは単身赴任を始めてから身体のあちこちにガタが来ています。

最初の半年で腰、首、肩と順に痛めました。

首は頸椎症で２か月近く在宅勤務中心で療養になりました。

整体に通うようになりましたが、デスクワークが増えて運動量が減ると姿勢が崩れやすくなり。

単身赴任のような生活環境のストレスが増えると筋肉がこわばりやすくなるため身体が固くなりやすいらしいです。

うさみ

ストレス、運動不足、食生活と不健康になりやすい要素が揃いやすくなると思います

マイホームが買えない

よく言われる話

実体験

おそらくかなりのYESになると思います。

私は全国転勤ありという条件を前提にして、単身赴任前にマイホームを買っていました。

ただ、自分がマイホームを持った時の段取りを考えると「単身赴任しながらマイホームを持つことは相当に難しいだろうな」と感じます。

下見や打ち合わせもまともにできないと思いますし、今後の辞令も正確には予想ができません。

「生活拠点をどこにすべきか？」ということも決めきれないと思いますし、そもそも気持ちの面でもかなり萎えてしまうと思います。

うさみ

おそらく不安や迷いの方が勝ってしまうと思います

子どもができない

よく言われる話

実体験

かなりYES

正直なところ単身赴任中の別居状態で妊娠出産は無理があると私は思います。

どちらかというと妊娠以降の対応が、かなり難しいのではないかと思います。

個人差はありますが、つわりのある妻をひとりにする。

出産が迫ってきても、その状態が続く。

出産直後もひとりで対応してもらう。

正直、かなりキツイと思います。

上の子がいれば妊娠出産で身動きが取れない間も、学校や幼稚園、保育園には通わせないといけませんし、上の子の分の面倒も見なければなりません。

仮に近くに暮らす実家・義実家が頼れるとしても難しいように感じます。

うさみ

数か月間、応援で同居してもらえたらやれなくもないかもしれませんが……

1人目で里帰り出産というのであれば、まだどうにかなる可能性はあると思います。

ただ、2人目以降でワンオペ子育てと並行して、というのはかなり無茶だと私は思います。

まとめ：デメリットが気になる理由

ここまで記事を読んでいたただいた方は単身赴任のデメリットが気になった方だと思います。

なぜ、調べるほどに単身赴任のデメリットが気になってしまうのかといえば、不安になっているからだと思います。

人生を左右するようなことなのに見通しが立たないから不安になるんだと思います。

うさみ

自分のことを振り返ってみても不安が強かったと思います

実際に安心赴任になってみて感じますが、単身赴任によるデメリットには事前に対策ができるものもそれなりにあります。

事後の対応でどうにかなるものもあります。

いずれにせよ、成り行きに任せていると後悔や苦労が膨らんでしまいやすいので積極的に対応を進めることをオススメします。

うさみ

理想は辞令が出る前から準備することですが、辞令が出てからでも動けることはたくさんあります

前向きにできることからやってきましょう。

引き続き、単身赴任に関する記事を書いていくので、それらの内容が参考になれば嬉しいです。

うさみしんご

2025年4月から単身赴任中の30代サラリーマン。マイホームを買ったら転勤になってしまった専業主婦家庭の夫。